Como lidar com a ansiedade na gravidez

Fala pessoal! Aqui é o Soho com mais uma dica de saúde e bem-estar! O artigo de hoje é direcionado para as leitoras grávidas e também para os futuros papais que estão do outro lado da tela.

Acho que muitos de vocês vão se identificar com o tema: a ansiedade na gravidez. Ta aí uma emoção que toma conta de todos quando o assunto é gestação, não é mesmo? Pais, mães, familiares; todo mundo fica ansioso antes da chegada do bebê.

Essa ansiedade é natural, principalmente no caso dos papais de primeira viagem. É uma fase tão nova, não é mesmo? Meses de espera, de planejamento, de preparação. Meses com a cabeça no futuro, enquanto a vida acontece no presente. É, não é mesmo fácil controlar a ansiedade, né? Mas é necessário, para preservar a saúde da mãe e do bebê.

ANSIEDADE PATOLÓGICA

Até certo ponto a ansiedade na gravidez é normal, mas esse estado emocional precisa ser olhado com mais cuidado a partir do momento em que os sintomas ansiosos começam a prejudicar o bem-estar emocional e físico da mulher. Se ela não se cuidar, emocionalmente falando, a ansiedade pode virar algo mais sério, gerando inclusive sintomas físicos. Alguns deles:

  • tensão muscular;
  • sensação de aperto no peito e palpitações;
  • falta de ar ou respiração ofegante;
  • tontura ou desmaio;
  • dor de barriga;
  • dor de cabeça.

Além disso, os sintomas psicológicos se manifestam, entre eles:

  • preocupação excessiva;
  • medo constante;
  • insônia;
  • irritabilidade;
  • falta de concentração;
  • dificuldade de relaxamento.

Nesses casos, a mulher precisa buscar a ajuda especializada de um terapeuta ou psiquiatra. 

MEDITAÇÃO PARA ANSIEDADE NA GRAVIDEZ

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A meditação pode ser uma poderosa aliada das mulheres durante a gravidez. Ao meditar, elas se conectam com o momento presente, com o aqui e agora, em vez de ruminarem o passado ou projetarem o futuro. Mas isso não quer dizer que as  preocupações e os medos relacionados à gestação vão desaparecer completamente enquanto você medita.

Na verdade, pensamentos diversos vão continuar surgindo à mente, mas com a prática regular da meditação você aprende a não se identificar com eles. Os pensamentos vão surgir e você vai apenas deixá-los passar, como nuvens. Você vai somente testemunhá-los e nada mais.

“Estamos tão identificados com a nossa mente que nem percebemos que somos seus escravos. É quase como se algo nos dominasse sem termos consciência disso e passássemos a viver como se fôssemos a entidade dominadora. A liberdade começa quando percebemos que não somos a entidade dominadora, o pensador. Saber disso nos permite observar a identidade. No momento em que começamos a observar o pensador, ativamos um nível mais alto de consciência. Começamos a perceber, então, que existe uma vasta área de inteligência além do pensamento, e que este é apenas um aspecto diminuto da inteligência. Percebemos também que todas as coisas realmente importantes como a beleza, o amor, a criatividade, a alegria e a paz interior surgem de um ponto além da mente. É quando começamos a acordar”.  (Eckhart Tolle – O Poder do Agora).

Como bem explica o autor do livro “O Poder do Agora”, Eckhart Tolle, a meditação nos permite enxergar que nós não somos a nossa mente. Você precisa controlá-la e não o contrário. À princípio, toda essa conversa pode parecer abstrata ou confusa para você, mas experimente meditar regularmente todos os dias, por meses consecutivos. Tenho certeza que entenderá o que estou falando.

Se você ainda não se convenceu quanto ao poder da meditação, assista ao vídeo:

E você, o que pensa sobre o assunto? Já praticou ou pratica meditação regularmente? Meditar te ajuda no controle da ansiedade na gravidez? Responda aqui nos comentários! 

Curso Caminho da Comunicação Autêntica, da coach Carolina Nalon

Comunicação Não Violenta

Olá pessoal! Aqui é o Soho com mais uma dica de curso online para vocês! Hoje vou falar sobre um curso para quem quer aprender a se relacionar melhor. Isso mesmo! Um curso para quem quer aprender a solucionar conflitos e ter relacionamentos mais saudáveis tanto na vida pessoal como na vida profissional. Estou falando do Caminho da Comunicação Autêntica, ministrado pela coach  brasileira Carolina Nalon.

Se você já ouviu falar neste treinamento, continue comigo que eu vou passar todas as informações sobre ele!

O QUE É O CAMINHO DA COMUNICAÇÃO AUTÊNTICA?

É um curso online + presencial sobre Comunicação Não Violenta (CNV). À princípio o termo pode causar certo estranhamento. Você pode ler e pensar assim: “Ué, a minha comunicação não é violenta não! Não parto pra cima de ninguém enquanto estou me comunicando”.

Ok, eu também tive esse mesmo pensamento quando ouvi falar em Comunicação Não Violenta pela primeira vez. Porém, eu estava totalmente enganado. A violência na qual a CNV se refere não é a violência física. É a verbal, que muitas vezes é oculta em nossas conversas. Somos agredidos verbalmente e nem sequer nos damos conta disso.

É bem provável que você já tenha vivenciado alguma situação assim, em que a outra parte da conversa foi extremamente grosseira ou ofensiva com você. Ou, então, a pessoa ficou o tempo todo na defensiva, como se fosse um bate e rebate. Sabe do que estou falando, né? Pois é…a Comunicação Não Violenta quer acabar exatamente com esse tipo de conversa.

COMO A COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA PODE ME AJUDAR?

Bem, a Comunicação Não Violenta é uma abordagem, uma metodologia que reúne um conjunto de habilidades de expressão e escuta. Isso quer dizer que, aplicando os conceitos da CNV, você está se expressando e ouvindo o outro com mais empatia, compaixão e conexão.

Em consequência, a sua relação com as pessoas ficará mais saudável e autêntica, porque você aprendeu a se expressar e ouvir de uma maneira mais empática. Você aprendeu a identificar os sentimentos e as necessidades por trás das palavras, ações e reações das pessoas com quem convive, trabalha etc.

Comunicação Não Violenta

O QUE O CURSO CAMINHO DA COMUNICAÇÃO AUTÊNTICA TEM A VER COM ISSO?

Bem, o curso Caminho da Comunicação Autêntica é sobre Comunicação Não Violenta. O aluno aprende os princípios básicos da CNV e aprofunda um pouco mais nessa abordagem, de forma que consiga aplicá-la nos seus relacionamentos pessoais e profissionais.

Quem ministra todo o curso é a coach Carolina Nalon, fundadora do Instituto Tiê Coaching e uma das maiores estudiosas de Comunicação Não Violenta aqui no Brasil. Neste vídeo abaixo a Carolina explica como começou os estudos sobre a CNV. Vale a pena assistir!

COMO FUNCIONA O CURSO CAMINHO DA COMUNICAÇÃO AUTÊNTICA

O curso é dividido entre módulos online e presencial. Você pode optar somente pelo módulo online ou adquirir o pacote completo, que dá direito à participação no encontro de três dias com a Carolina Nalon e o restante da turma.

No Caminho da Comunicação Autêntica online você tem acesso a 8 vídeo-aulas gravadas com aproximadamente 40 minutos de duração. Em cada uma delas, a Carolina Nalon aborda um assunto relacionado à Comunicação Não Violenta, como empatia, vulnerabilidade e compaixão.

O conteúdo pode ser visto e revisto quantas vezes quiser, pois fica disponível em uma plataforma online 24 horas por dia, durante 7 dias por semana. Você compra o curso uma vez e tem acesso vitalício às aulas.

Já no módulo presencial o aluno participa de um fim de semana em um sítio no distrito de São Francisco Xavier, no interior de São Paulo. Lá, a Carolina Nalon e os alunos colocam em prática o que aprenderam no módulo teórico e compartilham casos, experiências e vivências envolvendo a CNV.

ABERTURA DE INSCRIÇÕES

Bom, as inscrições não são permanentes, só abrem duas vezes ao ano. A turma do primeiro semestre de 2018 foi aberta no mês de março. Já as inscrições para a próxima turma serão abertas no dia 19 de julho.

Portanto, fique ligado para saber todas as informações, caso tenha interesse em se inscrever. Todas as informações serão divulgadas no lançamento do curso, entre elas o preço, as formas de pagamento e depoimentos de quem já seguiu pelo caminho da comunicação autêntica.

 

 

 

Suco Detox para Emagrecer Rápido Funciona?

Fala pessoal! Aqui é o Soho para mais um post aqui no blog. No artigo de hoje eu vou dar uma dica de saúde e alimentação que funciona muito bem para mim: suco detox para emagrecer rápido.

Eu sempre fui o tipo de pessoa que tenta manter uma boa alimentação durante semana, inclusive com o acompanhamento de uma nutricionista.

Só que chega o fim de semana e eu não consigo resistir às tentações. E aí eu acabo comendo muita porcaria como pizza, sanduíche, churras e cerveja.

O resultado disso é que eu chego a ganhar de 1 a 2 quilos apenas em um final de semana. É muita coisa não é?

Aí chega na segunda-feira eu preciso correr atrás do prejuízo para emagrecer rápido. E como eu faço isso?

Suco Detox para Emagrecer

Além de praticar corrida e treinamento funcional, eu preciso ingerir alimentos para desintoxicar meu organismo.

E aí eu recorro aos sucos detox para emagrecer rápido. Esses sucos trazem ingredientes termogênicos que aceleram o metabolismo e me fazem desinchar e perder peso rápido.

Eu costumo tomar os sucos detox logo pela manhã, na primeira refeição do dia. Geralmente eu utilizo ingredientes como couve, maça, cenoura, gengibre e limão.

Com isso eu consigo eliminar boas partes das toxinas que se acumularam no meu organismo devido aos exageros dos fim de semana.

Já saiu até no Globo Repórter falando sobre o poder desses sucos:

Receitas de Suco Detox

suco detox para emagrecer rápido

Se você se animou com a ideia e também quer perder peso rápido com suco detox, tenho uma dica preciosa.

Recentemente eu adquiri na internet um e-book (livro digital) que melhorou demais minha saúde.

Esse e-book traz 67 receitas detox selecionadas por especialistas na área. Lá eu tenho receitas bem práticas e fáceis de fazer e muitas variedade. Assim eu consigo variar e fazer uma receita nova todo dia para não enjoar.

Só lembrando que apenas tomar o suco não vai fazer você emagrecer da noite para o dia. Você também precisa praticar atividades físicas regulares para estimular o metabolismo.

Então é isso! Se você gostou da ideia e também quer emagrecer com suco detox, de forma natura e saudável, vou deixar o link para você conhecer o e-book 67 Receitas Detox.

Segue o link: http://mudardevidaagora.com/suco-detox-para-emagrecer-rapido/

Um abraço e até o próximo post!